Перейти к основному содержанию
Опубликовано Гость (не проверено) - 11 August 2018

Хроническая усталость, метеочувствительность,затяжной стресс

Хроническая усталость, метеочувствительность,затяжной стресс - Синдром хронической усталости —в последнее время медики развитых стран рассматривают это явление как самостоятельное заболевание. Оно имеет 2 основные симптома: непроходящая усталость;низкая работоспособность, быстрая утомляемость, далее при отсутствии значительных нагрузок.Неприятные симптомы наблюдаются постоянно в течение последних 6 месяцев, и при этом у человека нет других заболеваний, которые могли бы вызвать подобное состояние. Могут проявляться какие-то из частных признаков (повышенная до 37-37,5градусов температура, боли в горле, небольшое увеличение лимфатических узлов, мышечная слабость, мигрирующие боли в суставах, периодическая головная боль, расстройства сна — сонливость ши бессонница, сниженный эмоциональный фон, значительные колебания настроения, депрессивные проявления, повышенная раздражительность, расстройства интеллектуальной деятельности: трудности сосредоточения, нарушения памяти, беспорядочность мышления и др.). В зависимости от индивидуальных особенностей на первый план могут выдвигаться один или несколько симптомов ши наблюдаться явления, которых не было раньше — например, аллергические реакции, светобоязнь, нарушения функций различных органов — почек, печени, сердца, органов желудочно-кишечного тракта...Человек чаще всего перестает справляться с рабочей нагрузкой, становится неуверенным и нерешительным, сужает круг контактов, нарушаются отношения с ближайшим окружением — и на работе, и в семье.Прежде всего необходимо исключить наличие серьезного заболевания с похожими симптомами, провести специальную диагностику. Если тяжелое соматическое (телесное) или психическое заболевание не обнаружено, нужна консультация у врача-иммунолога и невропатолога, желательно также встретиться с психологом. Лечение включает в себя прием витаминов, препаратов для коррекции иммунитета, антидепрессантов в малых дозах, рефлексотерапию; возможно, нетрадиционные виды терапии, аутотренинг, коррекцию самооценки, отношений с окружающими. Из фитосредств стоит прежде всего обратить внимание на растения-адаптогены — золотой корень, левзея, женьшень, элеутерококк, лимонник китайский и др. По поводу их приема обязательно советуйтесь с лечащим врачом. См. также наш раздел «Фитотерапия при астенических состояниях».Метеочувствительностью называют ухудшение самочувствия из-за смены метеорологической обстановки. Свойственна страдающим вегетативными неврозами, гипертонической болезнью, недостаточностью коронарного кровоснабжения, другими хроническими заболеваниями, а также людям пожилым или физически ослабленным. Проявляться может в разной степени: от легких расстройств до серьезных нарушений. В последнее время жалобы в связи со сменой погоды нередко можно услышать и от людей молодых и практически здоровых. Причины: ухудшение экологической обстановки, гиподи- намия — «сидячий» образ жизни, недостаточная физическая активность.Тех, кто относится к «метеочувствительным», можно разделить на три группы. Первая — это те люди, для кого источник плохого самочувствия — именно определенные погодные факторы. Например, показатели атмосферного давления, или уровень влажности воздуха, или температура воздуха. В остальном они могут быть практически здоровы.Вторая группа — те, кто страдает какими-либо острыми ши хроническими заболеваниями, а погодные условия лишь усиливают или ослабляют течение основного заболевания. У больных гипертонией, например, неблагоприятная погода может вызвать гипертонический криз, у страдающих бронхиальной астмой — приступ удушья, ревматизмом — боль в суставах.К третьей группе относятся псевдометеочувствитель- ные люди — те, на кого действуют не сами погодные условия, а сопутствующие им обстоятельства. Многие одинокие пожилые люди испытывают подавленное состояние с приходом холодной промозглой погоды, гололеда и других факторов: ограничивается их подвижность, а значит, и возможности общения. Некоторые люди сами по себе метеоустойчивы, но зависят от людей, у которых смена погоды вызывает ухудшение самочувствия, приступы раздражения или хандры, — от начальника, престарелого родственника и т.д.Можно ли меньше зависеть от изменений погодных факторов? Разумеется, рекомендуется скорректировать свой образ жизни, питание, при наличии хронического заболевания — своевременно получать лечение и проводить профилактику обострения. С помощью психолога можно научиться управлять своим психоэмоциональным состоянием, лучше контролировать свои реакции. Фитотерапия, как и в случае с синдромом хронической усталости, повышает сопротивляемость организма любым стрессовым факторам, в том числе и погодным колебаниям, помогает сохранять активность, улучшает эмоциональный фон.Фитотерапия при СХУ, метеочувствительности, затяжном стрессеСнимает нервное напряжение, успокаивает нервы напиток из свежих лимонов. Возьмите 1 стакан воды, сок 1/4 лимона и 1 ст. ложку сахара, смешайте и прибавьте кусочек льда. Рекомендуется выпивать 2-3 стакана напит -ка в день, если ваш образ жизни связан с постоянным или продолжительным нервным напряжением.Перед сном попробуйте принимать по полстакана воды с1ч. ложкой меда и добавлением небольшого количества лимонного сока. Лимонный сок можно заменять апельсиновым, грейпфрутовым. Этот напиток рекомендуется и детям — стрессы тоже не обходят их стороной: чего стоят одни только школьные перегрузки! Тогда хорошо добавить в антистрессовый напиток свежеразмолотые орехи — например, грецкие. При бессоннице рекомендуется выпивать на ночь смесь из 2 ч. ложек меда и сокй Г лимона, или 2 ч. ложек яблочного уксуса.Цитрусовые помогают улучшить состояние нашего зрения, слуха, памяти. Попробуйте в течение месяца ежедневно съедать по 1 /4 лимона с кожурой и одновременно выпивать натощак по 1 ст. ложке оливкового масла. В течение следующего месяца съедать нужно ежедневно кусочек корня солодки размером с фасолину, 1 ч. ложку порошка морской капусты или 2 ст. ложки морской капусты, 5 г живицы (смолы) сосны или ели, по 1 ст. ложке2раза в день сока алоэ или по кусочку листа алоэ (2 см длиной)с медом.Обостряет чувствительность наших органов зрения и слуха также вдыхание эфирных масел лимона или апельсина.2ст. ложки сухих измельченных листьев мяты перечной залейте 0,5 литра кипятка, настаивайте полчаса — час при закрытой крышке, процедите. Пейте по 1/3-1/2 стакана3раза в день за полчаса до еды. Можно принимать также мятную настойку по 10-15 капель в ст. ложке воды 2-3 раза в неделю.Успокаивающий чай из кожуры горького апельсина (померанца): 2 ч. ложки измельченной корки залить 1 л кипятка, плотно накрыть и настаивать в течение 10 минут, после чего процедить. Принимать непосредственно перед сном и в ситуациях, вызывающих эмоциональное напряжение. Можно приготовить также чай из листьев и цветков горького апельсина. Листья особенно эффективны при эмоциональных перегрузках, цветки — при состоянии внутреннего беспокойства, постоянно повышенном уровне тревожности.Пассифлора оказывает мягкое регулирующее воздействие на нервную систему при различных нарушениях. 1 ч. ложку листьев заварите чашкой кипятка, дайте настояться 5 минут, затем процедите. Принимайте настой раз в день. Помогут при бессоннице настои сельдерея и укропа. 30 г сельдерея залейте 1 л холодной кипяченой воды, настаивайте 8 часов. Процедите и принимайте по 1 ч. ложке 3 раза в день. Или: 1 ст. ложку плодов укропа (можно взять измельченную траву в том же количестве) настаивайте в 1,5 стаканах кипятка, принимайте весь объем в течение суток. Зверобой обладает общеукрепляющим действием, применяется при астенических состояниях, неврозах, головных болях. 1 ст. ложку травы настаивайте с 1,5 стаканами кипятка. Принимайте по 3 ст. ложки 3 раза в день за полчаса до еды. Нужно помнить: зверобой повышает светочувствительность — осторожнее с употреблением, если предполагаете много находиться на солнце.Если ваша работа связана с высоким умственным напряжением, для сохранения работоспособности попробуйте такой рецепт: разотрите головку чеснока, залейте стаканом подсолнечного масла, на сутки поставьте в холодильник. Затем добавьте 1 ч. ложку лимонного сока. Принимайте по 1 ст. ложке за полчаса до еды. Проделывайте это в течение месяца, но неплохо продлить курс идо трех месяцев, это закрепит эффект.Поддерживать физические силы и умственную работоспособность необходимо не только взрослым, но и детям, особенно школьникам в конце учебного года или после перенесенных инфекций и других заболеваний. Сок 4 лимонов смешайте со 100 г сока алоэ, добавьте 500 г измельченных ядер грецкого ореха, 300 г меда. Смесь давайте по 1 чайной или десертной ложке 3 раза в день за полчаса до еды.Тем, кто постоянно занят умственной работой, нужны острая восприимчивость, хорошая память, способность к сосредоточению. Вы укрепите эти свойства, если будете ежедневно выпивать по 1 ст. ложке сока алоэ 2 раза в день или съедать по кусочку листа алоэ размером в 2 см вместе с медом.Зрение, слух обострятся, если в течение месяца каждый день съедать по пол-лимона вместе с кожурой и выпивать натощак по 1 ст. ложке оливкового масла.Если нужно быстро восстановить уставший организм, когда до окончания работы еще далеко, добавьте в стакан горячей воды сок любого цитруса (лимона, апельсина, грейпфрута), 2 ч. ложки меда и немного измельченных орехов. Работа пойдет гораздо быстрее.Валериана поможет, если уже наступило нервное истощение, на этой почве возникли головные боли, умственное переутомление, если вы постоянно раздражены, ощущаете напряженность, внутренний дискомфорт, стали плохо спать. Взрослым рекомендуют 20-30 капель на прием. Причем малые дозы возбуждают нервную систему,шболыпие, наоборот, успокаивают.Кресс-салат улучшит сон, повысит настроение. Сок свежих листьев принимают по 1 ст. ложке 3 раза в день во время еды.Сок клюквы повышает работоспособность, а еще предохраняет от инфарктов и инсультов, нередких спутников эмоционального перенапряжения. Клюква укрепляет стенки капилляров и крупных сосудов.Витаминизирует и укрепляет организм, а значит, и нервную систему, чай из листьев земляники лесной — по 1 ст. ложке 3-4 раза в день, а также чай из взятых в равных пропорциях плодов рябины обыкновенной и шиповника коричного — по стакану в день.Сделайте настой из травы розмарина, шалфея и цветков липы. Примите такую успокаивающую ванну перед сном, а за час до сна выпейте 3/4 стакана теплой воды со столовой ложкой меда. Помогает при бессоннице.Если плохо засыпаете, попробуйте перед сном смазать виски лавандовым маслом или накапать 3-5 капель на кусок сахара и сосать перед сном.При многих расстройствах со стороны нервной системы помогают поливитаминные настои. 1 ст. ложку сбора заваривают стаканом кипятка, выпивают по 1 /3-1/2 стакана 3 раза в день.• Корень аралии маньчжурской, шиповника коричного, корневище левзеи сафлоровидной по 3 ст. ложки, лист крапивы двудомной — 6 ст. ложек, плоды рябины обыкновенной — 4 ст. ложки.•Плоды шиповника коричного, брусники обыкновенной — поровну.•Лист крапивы двудомной — 5 ст. ложек, плоды рябины обыкновенной — 7 ст. ложек.•Плоды шиповника коричного и лист крапивы двудомной — по 3 ст. ложки, лист брусники обыкновенной —1ст. ложка.•Плоды шиповника коричного, лист крапивы двудомной, корень моркови посевной — по 3 ст. ложки измельченного сырья, лист черной смородины 1 ст. ложка.•Плоды шиповника коричного и малины обыкновенной — поровну.•Хорошо тонизируют и повышают сопротивляемость организма настои из следующих смесей:•Корень родиолы розовой, заманихи высокой, плоды шиповника — по 4 ст. ложки измельченного сухого сырья, плоды боярышника кроваво-красного, лист крапивы двудомной по 2 ст. ложки, трава зверобоя продырявленного — 2 ст. ложки.•Корень аралии маньчжурской, левзеи сафлоровидной, плоды боярышника кроваво-красного, шиповника коричного — по 3 ст. ложки, цветки календулы, трава череды трехраздельной, плоды рябины черноплодной, лист подорожника большого — по 4 ст. ложки.2ст. ложки сбора заливают стаканом кипятка, нагревают на кипящей водяной бане 15-20 минут, охлаждают около часа при комнатной температуре, отжимают остаток сырья, процеживают и доводят объем настоя теплой кипяченой водой до стакана. Принимают по 1 /3 стакана 2-3 раза в день.Внимание: прием средств с родиолой розовой, аралией, левзеей противопоказан при гипертонической болезни, бессоннице, а также не рекомендуется во второй половине дня.•Если организм уже сильно истощен, вы чувствуете апатию, не хватает сил даже для привычных дел, попробуйте старинный рецепт: измельчите в мясорубке 4 лимона с кожурой, добавьте 200 г лимонного сока, 200 г оливкового масла, по 15 г аптечной настойки валерианы и боярышника, 1 г камфоры, 15 капель масла мяты перечной, тщательно смешайте. Принимайте по 1 ст. ложке 3 раза в день до еды.•Настойка «Дух Мелиссы» известна еще с 18 века, ее готовили в одном из монастырей Германии, применяли при переутомлении, глубокой депрессии, для повышения тонуса. На 1 л водки нужно взять 20 г сухих листьев мелиссы, 1 г измельченного корня дягиля, кожуру одного лимона, по щепотке размолотого мускатного ореха и растолченных семян кориандра, 1 -2 штуки пряности гвоздики. Все это настаивают не менее двух недель, потом процеживают и разливают в бутылки. Пьют понемногу, добавляя в чай. При мигрени можно натереть настоем виски.•Успокаивающие и витаминизирующие чаи полезны не только тем, кто уже страдает бессонницей, неврозами, повышенной нервной возбудимостью, но и практически здоровым людям после сильного стресса. Возьмите 3 части травы мелиссы и по 1 части листьев земляники и костяники. Получится очень приятный ароматный чай, он укрепляет сердечно-сосудистую систему, нормализует пульс. Можно заварить такой же мягкий чай из 3 частей листьев мелиссы, 2 частей плодов шиповника и 2 частей цветков липы.•Общее снижение работоспособности и другие неприятные явления со стороны нервной системы у женщин в конце менструального цикла вызваны гормональными изменениями. За неделю до критических дней начните принимать травяные сборы. Смешайте по 1 ст. ложке корня валерианы и шишек хмеля, по 2 ст. ложки листьев мяты перечной и вахты трехлистной. Залейте 2 ст. ложки сбора 2 стаканами кипятка, настаивайте полчаса, процедите и пейте но 1 /2 стакана утром и вечером. Курс лечения — 2-3 недели.